Stile di Vita

Uno stile di vita per sconfiggere le emorroidi

Per fare in maniera che le emorroidi non si ripresentino, è necessario tener conto di vari aspetti del proprio stile di vita ed eventualmente modificarli. Si tratta infatti di trovare un giusto equilibrio tra alimentazione, attività fisica, abitudini di evacuazione, igiene anale ed esercizio dei muscoli sfinterici.

Alimentazione:

1. Cercare di mangiare quotidianamente fibre.
2. Per tutti è consigliabile mangiare quotidianamente 5 porzioni di frutta e verdura.
3. Per tutti è consigliabile bere quotidianamente 2 litri di acqua.
4. Troppi zuccheri possono causare costipazione.
5. La dieta ideale contiene molti cibi integrali e leguminose da granella (piselli, lenticchie) e pochi grassi.
6. Non assumere lassativi e cercare di ingerire il meno possibile prodotti con proprietà lassative (caffè, tabacco, ecc.) in quanto possono aumentare la durata dello sforzo durante la defecazione e nuocere all’intestino.

Attività fisica:

1. Per tutti è consigliabile praticare quotidianamente almeno 20 minuti di attività fisica, il che comprende anche l’esercizio dei muscoli sfinterici. Contrarre e rilassare ripetutamente questi muscoli contribuisce a fortificare i tessuti.
2. Cercare di non condurre una vita eccessivamente sedentaria.

Abitudini di evacuazione:

1. Cercare di trascorrere il minor tempo possibile nell’atto dell’evacuazione poiché ciò esercita una pressione notevole sulla zona interessata.
2. Non anticipare i propri bisogni naturali. Lo sforzo può generare una pressione eccessiva.
3. Cercare di evacuare regolarmente senza trattenersi in quanto ciò può comportare costipazione e, dunque, maggiori sollecitazioni di spinta.

Igiene anale:

1. “Pulirsi” con estrema delicatezza. Strofinare con la carta igienica può ledere i tessuti. Far seguire alla pulizia un trattamento inumidente. L’ideale è un delicato flusso di acqua tiepida, ma è anche possibile utilizzare un tovagliolino inumidito.