Estilo de Vida
Una Forma de Vivir Contra las Hemorrhoides
Hay varios aspectos de su estilo de vida que se deben adaptar para asegurar la no reaparición de hemorroides. Este consiste en alimntación, ejercicio, higiene anal, y ejercitar los músculos del esfínter.
- Alimentación:
- Intente comer la fibra diaria.
- Se recomienda consumir 5 porciones de la fruta al día.
- Se recomienda beber 2 litros de agua al día.
- Demasiado azúcar puede causar el estreñimiento.
- La dieta ideal tiene alto contenide en productos integrales y legumbres.
- Se deberían evitar las grasas.
- No tome laxantes, e intente a consumir el mínimo de productos efecto laxante (café, tabaco, etc.).
- Ejercicio:
- Se recomienda realizar, por lo menos, 20 minutos del ejercicio al día.
- Esto también incluye ejercitar los músculos del esfínter. Contraer y relajar estos músculos ayudarán en varias ocasiones a fortificar el tejido fino.
- Intente no estar sentado todo el día.
- Hábitos de la defecación:
- Intente pasar al menor tiempo posible en el baño y reducirla presión sobre el área afectada.
- Intente ir al baño regularmente y no intente llevarlo a cabo con productos laxantes.
- Higiene anal:
- Sea cuidadoso cuando tenga que limpiarse. El limpiar con el papel de tocador puede dañar el tejido fino.
- Se recomienda limpiarse con una toallita húmeda.
