Was können Sie tun - Lebensgewohnheiten

Lebensgewohnheiten

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie in Ihrem alltäglichen Leben tun können, um der Entstehung eines Hämorrhoidal-Leidens entgegen zu wirken. Dazu zählt eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, Gewohnheiten beim Stuhlgang, Analhygiene und Training Ihrer Schließmuskeln.

Ernährung

• Versuchen Sie, so viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen, wie möglich. Frisches Obst und Gemüse sind ebenfalls ausgezeichnet!
• Trinken Sie viel Wasser, mehr als üblich (mindestens 2-3 Liter pro Tag).
• Reduzieren Sie Zucker und Süßigkeiten, da diese oft für Verstopfung verantwortlich sind.

Bewegung

• Versuchen Sie, sich regelmäßig zu bewegen. Bewegung ist in vielerlei Hinsicht gut für den Körper!
• Legen Sie kleine Wege zu Fuß oder mit dem Rad zurück und nehmen Sie die Treppe anstelle des Lifts, gehen Sie schwimmen oder spazieren.

Gewohnheiten beim Stuhlgang

• Vermeiden Sie starkes und langes Pressen.
• Lassen Sie sich aber Zeit beim Stuhlgang.
• Gehen Sie nur, wenn Sie auch wirklich müssen, und nicht zu „geregelten Zeiten“. Hören Sie auf Ihren Körper!
• Nehmen Sie keine Abführmittel ein, da diese der Darmtätigkeit schaden und die Vergrößerung von Hämorrhoiden noch begünstigen können.

Analhygiene

• Seien Sie sanft beim „Abwischen“. Zu starkes Rubbeln oder Reiben belastet die betroffene Region und Haut unnötig.
• Empfehlenswert ist eine Reinigung mit warmem Wasser nach jedem Stuhlgang.

Training der Schließmuskeln

• Spannen und entspannen Sie Ihre Schließmuskeln regelmäßig über den Tag verteilt. Das stärkt Ihre Muskeln!